首页 >  > 户外

户外活动易致关节受损?科学踏青看这三个注意事项

发布时间:2018-05-24 10:55:48 来源:华龙网 责任编辑:李真

原标题:户外活动易致关节受损?科学踏青看这三个注意事项fTC中国网生活频道_品味中国生活

华龙网5月22日10时讯 立夏时节已过,气温攀升,温度宜人,抓紧时间到户外踏青成了不少人的共同选择。但是,在享受大好时光的同时,人们还应该注意保护关节,远离踏青带来的健康伤害。接下来,就来看看大家在户外活动中应该注意的三个注意事项吧。fTC中国网生活频道_品味中国生活

第一,现如今外出赏花、登山、远足等户外活动项目不胜枚举,大家应该先充分评估自己的活动能力,再选择适合自己的户外活动,避免进行超出自己身体限制的活动,比如,对于已经有关节老化和关节损伤的人们来说,应该避免登山、户外探险等活动,因为这类活动对于关节的损耗较大,会进一步地损伤关节健康。fTC中国网生活频道_品味中国生活

另外,有些老年人总是不愿意落在年轻人的后面,或者不愿意因为自己的身体状况而影响了同行年轻人的游玩计划,其实这都是没有必要的。老年人累了一定要尽快休息,而不要强行地给自己定过高的目标,更不要试图挑战自己的身体极限。fTC中国网生活频道_品味中国生活

第二,在户外活动中,人们应该根据环境来选择合适的护具,起到保护关节的作用。例如,如果需要长途坐车,建议人们佩戴护腰或颈圈;如果需要较长时间的徒步行走,则建议人们佩戴护膝。在佩戴时,应注意护具不能过紧或过松,因为过紧会影响人体正常活动和局部血供,而过松则起不到对人体关节的支撑保护作用。fTC中国网生活频道_品味中国生活

此外,活动中,人们应该穿合脚的鞋子。比如,在慢跑时,人们应该穿专业的跑步鞋;在爬山时,人们就要选抓地力强且厚底的鞋子,而且鞋底最好有防滑纹路。fTC中国网生活频道_品味中国生活

第三,户外活动后,人们应该及时洗热水澡,或用热水冲泡关节、足底等部位,这不仅可以帮助缓解肌肉疲劳、促进关节血供,还有助于睡眠,帮助人们恢复体能。另外,人们还可以自行按摩,充分放松关节和肌肉,避免乳酸堆积。fTC中国网生活频道_品味中国生活

总体来说,科学合理的户外活动有利于身心健康,不过人们一定要爱护并合理使用关节,才能更健康地享受生活。fTC中国网生活频道_品味中国生活

华龙网整合fTC中国网生活频道_品味中国生活

责任编辑: 李真

相关阅读

20日上午,“2018年全国青少年户外营地夏令营·北京站”开营仪式在北京顺义奥林匹克水上公园举行。[详细]

2018-08-21 11:22:51

第十三届上海佘山元旦登高活动将于2019年元旦开展[详细]

2018-08-17 12:39:11

在刚刚过去的暑期,连锁酒店品牌OYO酒店线下门店推出了“以工换宿”的暑期社会实践活动。[详细]

2018-08-17 11:37:29

暑假期间,家长带孩子外出旅行多会选择去海边或登山,请专家介绍一下,带孩子到户外旅游,有哪些需要特别注意的细节?[详细]

2018-08-13 11:32:42

头条信息
精彩推荐
阅读排行
罗格朗超五类非屏蔽网线测评,性能完全满足家
网络主播 在爱国教育中前行
“姚顿一号”高光谱卫星发布会在美召开
《炉石传说》全新冒险模式“谜题实验室”开
近日EA发表了由游戏编剧之一Jeff Landa撰写
20日,一台名叫“阿波龙”的无人驾驶小型巴士
电视剧《如懿传》今晚迎来首播。爱与恨交织
8月22日,第二十五届北京国际图书博览会暨第

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问:北京岳成律师事务所 | 刊登广告 | 联系方式 | 本站地图 | 对外服务:访谈 直播 广告 展会 无线

版权所有 中国互联网新闻中心 电子邮件: daqndavid@china.com.cn 电话: 86-10-88828000 京ICP证 040089号 网络传播视听节目许可证号:0105123