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宝宝“钙”往何处寻,这些基本“钙论”你知道吗?

发布时间:2018-07-06 12:22:45 来源:消费日报网 责任编辑:李晶晶

钙在宝宝成长中具有不可忽视的作用,小儿缺钙会影响骨骼、牙齿的生长发育,严重还会引起佝偻病,造成宝宝智力及免疫力下降。夏季高温高热,宝宝钙质流失严重,正是急需补钙的时节。但是,给宝宝补钙不只是补钙量多少的问题,妈妈还有必要了解一些基本“钙论”,才能真正科学、高效补钙。DBP中国网生活频道_品味中国生活

钙论一:保证钙吸收和骨骼发育,维生素AD不能少DBP中国网生活频道_品味中国生活

宝宝补钙的关键不在于量,而是最终的钙吸收是否达到标准,因此,宝宝光摄入足够的钙质是不够的,维生素AD的补充更重要。维生素D在钙吸收中扮演着“搬运工”的角色,在维生素D的帮助下,钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液,快速到达骨骼和牙齿,从而增加基础骨量,使骨骼变粗变结实。维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收,减少通过尿液流失的量。如果没有维生素D的参与,人体对钙的吸收率不到10%;如果补钙的同时补充维生素D,钙吸收率将大大提高,将补进去的钙质真正为己所用。而维生素A则扮演着更重要的作用哦,维生素A也能促进肾小管对钙质的重吸收,减少体内钙质的流失,也就是说在钙质吸收方面,AD同补起到双重作用。此外,维生素A还对骨骼生长和身高促进有着独特的作用,它通过促进骨骺端软骨细胞增殖来实现骨骼生长,还能促进生长激素分泌、促进生长发育等多方面促进骨骼和身高生长。不仅如此,维生素A还在促进视力、免疫力发育以及预防缺铁性贫血都方面发挥着关键作用,是宝宝生长发育中的关键营养。因此,专家建议补钙的同时,0-3岁孩子每天额外补充伊可新维生素AD滴剂,真正做到灌“钙”有方,助力宝宝健康成长。DBP中国网生活频道_品味中国生活

钙论二:谨防钙被偷,小心越补越缺钙DBP中国网生活频道_品味中国生活

在给孩子补充钙营养素时,需注意避免有些饮食和药物因素的影响。比如碳酸饮料、动物内脏、油炸食物等含磷量高的食物,磷很容易与钙发生化学反应,使体内的钙不被人体吸收,进而排出体外;有些植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维也会与钙元素结合,形成不被肠道吸收的物质排出体外,妨碍钙的吸收,摄入过多甚至会得“软骨病”和“骨质疏松症”;而适宜的蛋白质虽然有利于钙的吸收,但如果蛋白质摄入过多,从脂肪中消化分离出来的脂肪酸和钙相结合,形成不溶性的皂钙,也会降低钙的吸收率,使尿钙排出增多而出现负钙平衡。此外,有些家长习惯于给孩子吃精加工粮食,要知道,粮食经过一系列加工后含钙量大大减少,糖分又比较高,会占用人体内储存的钙进行新陈代谢,导致体内的钙大量丢失。药物上则要避免四环素、肝素等对钙吸收的干扰。DBP中国网生活频道_品味中国生活

钙论三:适度补钙更科学DBP中国网生活频道_品味中国生活

宝宝补钙并非多多益善,也要注意适可而止。根据中国营养协会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中适宜摄入量为:0-6个月宝宝每天需要约200mg元素钙,6个月-1岁宝宝每天需要约250mg元素钙,1岁-3岁宝宝每天需要约600mg元素钙。那家长们可以根据宝宝的日常钙摄入量进行计算,如果宝宝每日能喝足500毫升以上的奶量,那可以不额外补钙,特别是添加辅食后的宝宝,如果奶量偏少,那也需要补足钙以防缺钙,让宝宝的钙摄入量达到适宜水平。DBP中国网生活频道_品味中国生活

钙论四:补钙最佳时,强化吸收效果好DBP中国网生活频道_品味中国生活

0-3岁是宝宝骨骼、身高、智力快速发育的关键时期,而这些都离不开钙元素的作用。综合我国整体的膳食结构特点和钙摄入水平,专家建议宝宝每日进行额外预防性补钙:0-6个月宝宝根据情况酌情补钙,6个月以后辅食安排添加含钙量丰富的食物,如有必要也可以在医生的指导下额外补充钙剂(如盖笛欣),同时一定要坚持补充维生素AD,促进钙的吸收和利于促进宝宝健康成长。此外,由于钙离子能与食物中很多物质结合,不易被肠道吸收,进餐或饭后服用会影响钙质的吸收。而空腹时胃中缺乏胃酸分泌,同样也会影响钙质的分解和吸收。因此,服用钙质最好选择在两餐之间,特别是饭后1小时服用效果更佳,睡前1-2个小时也被认为是较好的补充时机。这是因为血钙水平在夜间远低于白天,夜间的低钙血症可刺激甲状旁腺激素分泌,使骨钙分解加快,也就是说睡前补钙可阻断体内骨钙动员的过程,提高补钙效果。DBP中国网生活频道_品味中国生活

这些基本“钙论”,你都学会了吗?只要掌握并学以致用,就再也不用担心宝宝“钙”往何处寻了!DBP中国网生活频道_品味中国生活

责任编辑: 李晶晶

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