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小腿经络畅通能防病

中国网 |    发布时间:2022-08-06 15:30 |

俗话说,“树老根先枯,人老腿先衰”,腿对身体健康来说非常重要。身体健康的人,小腿摸起来温暖、柔软、富有弹性;相反,如果摸着冰冷、缺乏弹性,甚至硬邦邦的,有时还会出现肿胀、抽筋、麻木、胀痛等症状,就要引起警惕,提示身体可能有寒邪、气血运行不畅等问题。此外,在癌症早期,腿通常也是先知的,下肢会出现疼痛、肿胀,皮肤颜色也会发生变化。

人体由五脏六腑、皮肉筋骨等组成,有着各自独特的生命功能,通过经络把它们沟通联系起来,将身体组成了一个整体。气血是生命活动的物质基础,通过经络把气血输布全身,温养濡润脏腑、组织和器官,从而保证机体的正常生命活动。人体有12条正经,其中有6条分布在小腿,占据了一半的体量,分别是腿外侧的足少阴肾经、足少阳胆经,腿内侧足厥阴肝经、足太阴脾经,腿后侧的足太阳膀胱经、足阳明胃经。中医认为,现代人久坐多,阴浊之气容易沉积在小腿,阻碍气血运行,人就容易生病,严重者甚至诱发肿瘤。因此,保证腿部经络畅通至关重要。

刺激关键穴位疏通经络。1.足三里:足阳明胃经穴位,具有温健脾胃的作用,对于消化不良、便秘、胃痛等症状都有不错的效果,同时也是瘦小腿的关键穴位。2.阴陵泉:足太阴脾经穴位,按摩阴陵泉可健脾祛湿、促进代谢。3.三阴交:也是足太阴脾经穴位,足部的三条阴经在此交会,按摩三阴交可以健脾、补肾、畅三焦,对于月经不调、失眠等多有助益。4.阳陵泉:足少阳胆经穴位,位于小腿外侧,常按可防治膝关节炎、老寒腿、下肢活动不利。5.丰隆:有祛湿化痰之效,按摩此穴可帮助脾胃祛湿排浊。具体方法:将拇指指端放于穴位上,顺时针方向按揉2分钟,以酸胀为度。

与此同时,还可以通过泡脚加大保健效果。根据自身症状,可适当在泡脚水中加入一些中药。有便秘、痤疮的,提示体内有痰湿,可以加陈皮;痛经、手脚冰凉的,加入红花、艾叶、益母草通经活血、暖宫驱寒;月经不调、眼袋、黑眼圈可加当归,增强活血化瘀的功效。需要提醒的是,泡脚时水温要控制好,不能太烫,时间也不能太长,20~30分钟为宜,避免空腹泡脚,饭后要间隔1小时以上。

另外,养护双腿还应养成好习惯:规律饮食作息,不妄劳作;避免久坐久立,定期户外体育锻炼。研究表明,腿部越有力量,人体免疫力和抵抗力就越强,能大大降低包括癌症在内的疾病发生风险。▲

来源:人民网-生命时报

作者:李晟

责任编辑:冯峥

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